Stressbehandling

Mange vælger at sygemelde sig, når de rammes af stress. Selvom en sygemelding kan være en stor hjælp, oplever en del, at symptomerne vender tilbage, når de møder ind på arbejdet igen. Det skyldes, at de ikke har taget hånd om rodproblemet bag deres stress. I denne artikel får du vores anbefalinger til, hvad du skal gøre, hvis du er ramt af stress.

Behandling af stress

Behandling af stress kan se på flere måder, men det første du bør gøre er at give din hjerne ro til at komme ovenpå igen. En god metafor er, at din hjerne er som en si. Når sien er fyldt, er du stresset, og det er derfor vigtigt at give den ro til at tømme sig selv igen, så du kan få overskuddet tilbage.

Mange giver aldrig sien ro til at tømme sig selv, fordi de bekymrer sig for meget. De bekymrer sig om behandlingen af deres stress symptomer, deres fremtid eller andre ting. Problemet med det er, at hjernen ikke kan kende forskel på, om det du tænker på er virkelighed eller fantasi. Så når du bekymrer dig, fyldes sien op, og hjernen får derfor aldrig lov til at hele. En sygemelding kan derfor give bagslag for nogle, fordi der så er endnu mere tid til bekymring. Et dagligt bekymringsvindue kan hjælpe dig med at reducere bekymringerne, når du er sygemeldt.

Stress kan behandles gennem traditionelle psykologforløb, eller HjerneRO forløbet. HjerneRO forløbet lærer dig at slippe de bekymringer, der stresser din hjerne, så du kan komme ovenpå igen. Hvis du har været sygemeldt i over 12 måneder, anbefaler vi dog, at du benytter dig af et traditionel psykolog som specialiserer sig i metakognitiv terapi.

Hvor længe varer stress?

Det er forskelligt fra person til person, hvor længe man er stresset, og det afhænger ofte af din situation. Hvis du er sygemeldt, men bruger tiden på at bekymre dig om dine symptomer, din fremtid eller andre ting, vil det tage lang tid at komme ovenpå igen. Hvis du derimod lærer at slippe bekymringerne under din sygemelding, vil du opleve, at din hjerne restituerer langt hurtigere. Det er også vigtigt, at du har lært at håndtere bekymringerne, når du starter på arbejdet igen, så du ikke får tilbagefald. Nogle oplever at sidde fast i et uendelighedsloop, hvor de sygemeldes, får det bedre, starter på arbejde, og bliver sygemeldte igen. Det sker ofte, fordi de aldrig lære at slippe de tankemønstre, der stresser hjernen.

En vej ud af stressen med HjerneRO

Hvor lang tid bruger du på at bekymre dig dagligt? Bekymringer om du kan nå alle dine opgaver, om du laver en stor fejl, eller om dine stresssymptomer blusser op og vælter dig omkuld. Hvis svaret er mere end 30 minutter, kan bekymringerne være årsagen til, at du føler dig stresset. Når det er vores tanker, der stresser os, så kan det hjælpe at arbejde med at mindske, hvor meget tid vi bruger på at dyrke dem. Netop det dykker vores psykologer Mads og Martin ned i, i HjerneRO podcasten. Vores ønske er over tid at lære dig, at få ro i hovedet, så du kan blive fri for stressen.