“Kan du gøre mit liv mindre stresset?”

Det spurgte en (yderst) succesfuld direktør mig om med håbefulde øjne…

Stress havde i de seneste år fyldt ekstremt meget i hans liv.  

Mit svar virkede umiddelbart ret demotiverende:

“Nej”

Mit første møde med direkøren

Direktøren kom til mig, fordi han over de sidste par år var gået ned med stress 3 gange…

3 gange..!

Han fortalte mig, at hans problem var, at der hele tiden var så meget pres på hans skuldre. Pres fra hans 30 medarbejdere, pres fra Corona, pres fra familie. Pres fra alt muligt faktisk.

Han mente, at det var alt denne pres, der var den primære årsag til, at han var stresset.

Han mente med andre ord, at det var hans omstændigheder, der var årsagen til, at han:

1. Altid følte sig tom for energi
2. Ikke havde overskud til familien
3. Ikke kunne være nærværende 

Direktøren havde prøvet ALT

Direktøren fortalte mig, at han havde prøvet ALT

Han havde prøvet stresskurser…
Han havde prøvet mindfulness..
Han havde prøvet coaching…

Fælles for alle disse metoder var, at de virkede. Heldigvis!

Problemet var bare, at de ikke virkede godt nok. Faktisk gav det ham kun resultater på kort sigt…

Direktørens mønster

I løbet af de sidste par år, havde direktørens liv set således ud:

1. Han blev stresset.
2. Han holdte fri fra arbejde i en periode, og dyrkede masser af mindfulness.
3. Han fik det godt igen, og tog tilbage til arbejde.
4. Han blev stesset igen.

Derefter startede det hele forfra igen…

Direktøren var (meget) skeptisk

Direktøren var tæt på at give op. Han var på nippet til bare at acceptere, at han nok bare var “sådan en der ikke kunne håndtere stress”…

Derfor er der da heller ikke noget at sige til, at han var ekstremt skeptisk overfor at arbejde sammen med mig.

Han havde jo ligesom prøvet alt.. (troede han i hvertfald)

Den eneste grund til at han kontaktede mig, var fordi at hans ven, som også driver virksomhed, havde arbejdet sammen med mig og fået gode resultater.

Derfor valgte han at kontakte mig, og fortælle mig sin historie.

Det var også i den samtale han spurgte mig, om jeg nu også var sikker på, at min metode var så meget bedre end alle andres, og om den mon ville gøre hans liv mindre stresset.

Han blev derfor også ret tavs, da jeg bare svarede “nej…”

Forløbet med direktøren

Lang historie kort, så blev direktøren og jeg enige om at arbejde sammen.

Han startede derfor også straks med at fortælle mig om alle de ting der fyldte i hans liv, og alle de ting der var sket i hans barndom…

Jeg stoppede ham dog ret hurtigt, og sagde at jeg ikke var interesseret i alle disse ting, og at han ikke ville få særligt meget ud af at fortælle mig om dem.

I stedet spurgte jeg ham om hvor meget tid han brugte på at tænke på alle disse ting.

Hans svar:

“KONSTANT”

Han lavde praktisk talt ikke andet end at gruble, spekulere og bekymre sig… Grublerier over hvad hans medarbejdere tænkte om dit og dat, om hvordan Corona ville påvirke hans forretning, om økonomien 6 måneder frem osv.

Direktørens åbenbaring

Han grublede med andre ord rigtigt meget. 

Jeg fortalte ham derfor, at hjernen er indrettet sådan, at den ikke kan kende forskel på, om man rent faktisk befinder sig i en stresset situation, eller om man kun tænker på den..

Det betyder helt konkret, at man kan sidde hjemme i sofaen og se film mens man igangsætter en stressrepons alene ved hjælp af sine tanker..  Hjernen tror ganske enkelt, at man er stresset.

Jo, mere jeg fortalte ham om det, jo mere kunne jeg se hans skuldre sænke sig

Det gik op for direktøren, at han var i kontrol. Han havde i så lang tid gået rundt og følt sig som et offer…

Han var jo offer for alt den stress omkring ham… Det var jo stressens skyld!!!  

Men pludselig gik det op for ham, at det var hans egne tanker der var problemet – eller mere specifikt hvor lang tid han brugte på at gruble…

Det gav pludselig en følelse af kontrol. Det fyldte ham med styrke og motivation. For første gang følte han, at han kunne gøre noget.

Direktørens nye liv

Der er INTET der har ændret sig i direktørens liv.

Men ALT er anderledes:

1. Han er ikke gået ned med stress en eneste gang siden.
2. Han har overskud til familien, er nærværende med sine børn og yderst produktiv på sit arbejde, fordi hans tanker ikke længere forstyrrer ham.
3. Det er også blevet markant nemmere for ham at tage gode beslutninger, alene fordi han ikke længere vender og drejer alle mulige (u)tænkelige scenarier i sit hoved.

Men vigtigst af alt… Så er han nu glad hver eneste dag. Alene fordi han ikke længere konstant bliver stresset af alle sine tanker, spekulationer og evige grublerier..

Mit løfte til direktøren

Selvom direktøren godt kunne mærke, at hans liv nu var anderledes, gemte der sig stadig en frygt ind i ham..

Det er en frygt som rigtigt mange der har haft stress har.

Nemlig frygten om, at få det igen..

Derfor besluttede jeg mig for at give direktøren et løfte. Jeg sagde til ham, at jeg godt ville love ham, at han aldrig mere udviklede stress, hvis bare han lod være med at gruble..

Derfor får man stress

Der findes kun to måder at få stress på.

1. Konstant belastning
2. Konstant vedligehold af overstået belastning

Den første, konstant belastning, er den mest sjældne af dem. Det sker hvis man bliver ved og ved med at belaste sin hjerne, og aldrig rigtigt giver den en pause. Denne type ser vi især hos iværksættere, konsulenter eller lignende der arbejder 80+ timer i ugen, uden at få pauser nok. Så er det ikke så mærkeligt, at hjernen bliver overbelastet. Det svarer faktisk til at tage ned i det lokale fitnesscenter 8 timer om dagen hver eneste dag – det går ikke i længden, fordi kroppen selvfølgelig skal have en pause. Det samme er gældende for hjernen.

Den anden, konstant vedligehold af overstået belastning, er den jeg som psykolog oftest er stødt på. Det sker, når man ikke formår at holde fri mentalt. Det vil sige, at man konstant grubler, spekulere og bekymre sig om sine omstændigheder. Det er altså tankerne der er den egentlig årsag til, at man udvikler stress – ganske enkelt fordi at man vedligeholder stressen ved at gruble. Hjernen kan nemlig ikke kende forskel på, om man befinder sig i en stresset situation eller kun tænker på en stresset situation. Begge dele vil udløse en stressrespons.

Løsningen på stress

Det betyder også, at løsningen på stress (heldigvis) er relativt simpel.

Hvis man falder under den første kategori, kontant belastning, bliver løsningen at belaste sig selv mindre.

Hvis man falder i den anden kategori, konstant vedligehold af overstået belastning, bliver løsningen at lære at tænke mindre, så man kan koble mentalt af.  Man skal med andre ord lære at give slip på alle sine spekulationer, grublerier og bekymringer om sine omstændigheder.

I denne video giver vores psykolog, Mads dig et simpelt redskab til at lære at slippe dine tanker, så du kan koble mentalt fra.

Oplev mindre stress og mere overskud med HjerneRO

Når hovedet er proppet med bekymringer føles det som om at du lever midt i en sandstorm. Men når du slipper bekymringerne, klarer det op så du kan se klart. Roen vender tilbage, tågen letter fra dit hoved og du vil føle en glæde indeni som du ikke har følt længe.

I HjerneRO podcasten dykker vores psykologer Mads og Martin løbende ned i emner relateret til HjerneRO, og her vil du over tid lærer, hvordan du får ro i hovedet, så du kan styrke din mentale sundhed.