Log ind
Prøv gratis
4. maj 2021

Sådan bliver du mentalt stærk (psykologens guide)

Hvad er mental styrke?

Mental styrke er det der gør dig i stand til at håndtere livets udfordringer.

Når man træner sin krop bliver man fysisk stærk.
Når man træner sin hjerne blive man mentalt stærk.

Men modsat hvad mange tror, så er mental styrke ikke kun vigtigt for soldater og elitesportsudøvere. Mental styrke handler nemlig om at være i stand til at kontrollere sine tanker.

Det er en vigtig livskompetence, for når man tænker over det, er vores tanker noget af det eneste vi reelt set kan kontrollere i dette liv.

Vi kan ikke kontrollere om vores børn kommer til skade, om der er travlt på arbejdet,  eller om vi bliver syge en dag..

Det eneste vi kan kontrollere, når alt kommer til alt, er hvilke tanker vi dvæler ved, og hvilke vi giver slip på. Når vi lærer denne egenskab, lærer vi også at håndtere livets udfordringer på godt og ondt.

Hvis man konstant går og dyrker alle de ting der ikke fungerer i ens liv, så stresser man sig selv endnu mere.

Mental styrke er derfor evnen til at acceptere livets omstændigheder, ved netop ikke at dyrke negative tanker, grublerier og bekymringer mere end højst nødvendigt.

Derfor er mental styrke vigtigt for alle.

Mental styrke og hjernens frygtcenter (Amygdala)

Amygdala bliver ofte kaldt for "hjernens frygtcenter" - og det er egentligt meget passende. Amygdala er nemlig særligt aktivt, når du føler dig bange, vred eller bekymret.

Når aktiviteten i Amygdala er høj, oplever du negative tanker som:

"Jeg bliver helt sikkert FYRET"

"Hvad mente hun egentlig med det??"

"Jeg burde være en bedre mor/far"

"Det kommer ALDRIG til at gå godt"

Høj Amygdala aktivitet = flere negative tanker

Det betyder også, at Amygdala spiller en væsentlig rolle, når det kommer til mental styrke. En "rolig" Amygdala gør det nemlig lettere for dig, at være i kontrol over dine tanker.

Den gode nyhed er imidlertid også, at du sagtens kan lære at sænke aktiviteten i Amygdala.

Her er et eksempel:



På scanningen til venstre ser du en person som har relativt høj aktivitet i Amygdala (det orange i billedet). Personen bliver her scannet, mens han får vist billeder, der er designet til at stresse ham (emotionelt indhold). Det reagerer Amygdala på, og skaber naturligvis mentalt ubehag hos personen (lidt som når man ser en gyserfilm).

På scanningen til højre ser man imidlertid den samme person igen, kun 8 uger efter. Her bliver personen igen udsat for ubehagelige billeder, hvor hans Amygdala naturligvis igen reagerer. Dog fremgår det tydeligt, at Amygdala ikke reagere nær så kraftigt denne gang, og har dermed heller ikke ligeså mange ubehagelige tanker.

Hvorfor reagerer Amygdala mindre denne gang?

Fordi personen har lavet mentaltræning imellemtiden.
Det var nemlig dét forsøget her handlede om. Nemlig at se om var muligt at træne sin hjerne til at reagere mindre på stress.

Resultatet var, som du kan se, entydigt. Det er nemlig muligt, at træne sin hjerne, og lære at kontrollere sine tanker.

Det eneste det kræver er den rette viden og de rette redskaber.

Sådan bliver du mentalt stærk

Vi har udviklet et (gratis) nyhedsbrev til dig, der gerne vil have mere kontrol over tankerne, og ultimativt blive mentalt stærkere så livets omstændigheder ikke føles lige så tunge.

Tilmeld dig via linket nedenunder, så sender vi dig gratis viden og redskaber én gang i ugen.

Relaterede artikler

phonecrosschevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram