Log indKøb adgang nu

Leder: Sådan bliver du stressfri

Som leder kan man lynhurtigt føle sig bombarderet med andres negative holdninger, deadlines og beslutninger der skal tages. Det er svært ikke at lade sig påvirke af presset fra medarbejdere, kunder og samarbejdspartnere. Christian...
25. august 2022
5 minutters læsetid
Stressfri
Indholdsfortegnelse

Som leder kan man lynhurtigt føle sig bombarderet med andres negative holdninger, deadlines og beslutninger der skal tages. Det er svært ikke at lade sig påvirke af presset fra medarbejdere, kunder og samarbejdspartnere.

Christian var direktør, og havde i mange år følt sig presset. Til sidst blev det for meget, og han måtte sygemeldes med stress. Der gik flere år inden Christian slap fri af stressen, og hans historie kan lære dig, hvordan du gør det samme.

“Kan du gøre mit liv mindre stresset?”

Spørgsmålet kom fra Christian, som i flere år havde kæmpet med stress. Han var udmattet, træt og havde efterhånden mistet troen på at han kunne slippe fri af stressens jerngreb.

Christian fortalte mig, at hans arbejde var problemet. Der var pres på hans skuldre konstant. Pres fra hans 30 medarbejdere, pres fra Corona, pres fra familien og han var overbevist om, at dét var årsagen til at han følte sig tom for energi, fraværende og uden overskud.

Før Christian blev ramt af stress var han postiv, glad og energisk. Han dyrkede motion, sov godt om natten og var produktiv på arbejdet. Sådan var det ikke mere. Christian havde ikke længere overskud til at passe på sig selv. Han nedprioriterede motion, kost og gode søvnvaner, og hans dagligdag var fyldt med overspringshandlinger, fordi selv de mindste opgaver føltes overvældende.

Christians stressmønster

Christian havde siddet fast i det samme stressmønster i 2 år:

  1. Han blev stresset.
  2. Han holdte fri fra arbejde, og dyrkede masser af mindfulness.
  3. Han fik det godt, og begyndte på arbejde igen.
  4. Han blev stesset igen.

Derefter startede det hele forfra, og Christian var tæt på at give op. Han troede ikke på, han kunne få sit “gamle” jeg tilbage og han frygtede hele tiden at få tilbagefald. Han overvejede derfor at finde noget andet at lave. Det gjorde ondt at høre, for Christian elskede sit arbejde, og han havde ikke lyst til at lave noget andet.

Mit første møde med Christian

Christian kontaktede mig fordi hans ven, som også var direktør og stressramt, havde arbejdet sammen med mig og fået gode resultater. Men han var skeptisk. Meget skeptisk. For han havde allerede prøvet kognitiv terapi, metakognitiv terapi, self-compassion teknikker, meditationer, mindfulness og meget mere. Men intet virkede. Ikke desto mindre blev vi enige om, at give det et forsøg, og han startede op i et forløb hos mig.

Christian havde været til psykolog mange gange, og var ivrig efter at fortælle mig om hvor meget arbejdet fyldte, om alle de krav medarbejderne stillede og om følelsen af at være bagud konstant, fordi der hele tiden kom nye opgaver.

Jeg spurgte Christian hvor mange timer han arbejdede på en typisk uge. ”Omkring 40 timer, men nogle gange lidt mere” svarede han. Så spurgte jeg ham, om der så ikke var et mismatch mellem, hvor mange timer han reelt set arbejdede, og hvor meget han følte at arbejdet fyldte. Så blev han stille. Derefter spurgte jeg Christian om han troede det var selve arbejdet der stressede ham, eller om det var bekymringerne om arbejdet, der stressede ham.

Christians åbenbaring

Mine spørgsmål fik Christian til at realisere, at han ikke lavede andet end at bekymre sig. Han bekymrede sig om han var god nok som leder, om økonomien hang sammen, og om han ville få tilbagefald igen. Dernæst fortalte jeg ham, at hjernen ikke kan kende forskel på, om det han tænker på er virkelighed eller ej. Så når han konstant bekymrer sig om arbejdet, svarer det til, at han arbejder 24/7 – og så er det klart, at arbejdet føles overvældende, stressende og uoverskueligt.

Bekymringerne påvirkede Christian på 2 måder. For det første, fik hans hjerne aldrig en pause. Selv når han havde fri, bekymrede han sig om han lavede fejl, om han kunne nå at aflevere alle opgaver inden weekenden, eller om han overhovedet var dygtig nok. For det andet, fyldte arbejdsopgaverne så meget i hans hoved, at han sprang rundt i dem i stedet for at fokusere på én ting af gangen. Så når dagen var slut, sad han altid med en følelse af, at han ikke havde lavet noget.

Selvom Christian netop bekymrede sig fordi han ville gøre det godt, havde det den stikmodsatte effekt. Bekymringerne ødelagde hans performance, fordi de sugede energien og overskuddet ud af ham.

Christians nye liv

Da Christian indså, at det var bekymringerne og ikke arbejdet der var problemet, følte han håb. Han havde brugt 2 år på at føle sig svag, bange og frustreret over at han ikke kunne holde til noget. Men nu gik det op for ham, at han ikke var svag. Han havde bare en dårlig bekymringsvane – en vane som han kunne ændre.

Christian fik 4 simple redskaber til at slippe bekymringsvanen, så hans hjerne kunne få en velfortjent pause. Da han lærte dét, ændrede hans liv sig radikalt. Han blev et nyt menneske. Glad, positiv og energisk. Han fik overskud til at dyrke motion, og tabte sig 12 kilo. Hans nattesøvn blev bedre, og han blev effektiv på arbejdet – mere effektiv end nogensinde før. Christian kunne pludseligt være så meget mere – både for ham selv, og for hans familie. Det var rørende at se Christian opdage, at han kunne så meget mere end han troede, og han er et bevis for hvor meget man kan opnå ved at arbejde med sine tanker.

Selvom Christians virksomhed er vokset, og han aldrig har haft så travlt, er han ikke gået ned med stress en eneste gang siden da. Alt sammen fordi hans hjerne ikke længere er proppet med energidrænende bekymringer. Christian har fået HjerneRO.

Kvaliteten af dine tanker påvirker kvaliteten af dit liv

Når dine tanker er uklare, rodede og kaotiske, er dit liv uklart, rodet og kaotisk. Størstedelen af vores tænkning er vanestyret. Vi har for vane at tænke som vi gør, og glemmer derfor ofte at holde øje med tankerne. Det er derfor de bliver uklare, rodede og kaotiske – hvis du ikke holder øje med dem, løber de løbsk. 

Når dårlige tænkevaner løber løbsk, er det svært at være glad, trivende og effektiv. Præcis ligesom dårlige kostvaner gør det svært at være slank. Men den gode nyhed er, at du kan skifte dårlige tænkvaner med gode tænkevaner, og når du lærer dét, vil du få roen, overskuddet og overblikket til at være den bedste udgave af dig selv – præcis ligesom Christian.

Få samme redskaber som Christian

Vi har udviklet et 4 ugers videobaseret online forløb som giver dig de samme redskaber Christian fik. Redskaberne lærer dig at slippe bekymringerne, så din hjerne kan få en pause. Når du lærer dét, kommer roen, livsglæden og overskuddet tilbage. Forløbet er udviklet af psykologer, og testet på læger og internationale virksomheder som LEGO. Det virker. Hvis du kan genkende dig selv i Christians historie, er forløbet helt sikkert noget for dig. Se vores introduktionsvideo herunder og hør mere.