Mental sundhed
Oplever du at have sitren i kroppen, og mærker du en indre uro? Sådan behøver det ikke at være! Mindcamp kan hjælpe dig fra HjerneKAOS til HjerneRO.
Hvorfor opstår indre uro og sitren i kroppen?
Mange kender det. Kroppen sitrer lidt. Det føles som en uro i kroppen. En indre uro der ikke vil gå væk af sig selv. Indre uro og sitren kan selvfølgelig opstå af mange årsager. Men mange oplever det i forbindelse med, at de føler sig stresset. Det skyldes at kroppen er i konstant alarmberedskab. Den er på vagt så og sige. Når du føler denne uro, kan man naturligvis blive bekymret. Derfor flytter mange deres mentale fokus over på disse symptomer af uro. Mentalt fokus der ofte giver bekymringer. Bekymringer som:
“Åh, nej er det her tegn på, jeg er stresset?”
Og hvad sker der med en bekymringer som denne? Prøv at spørg dig selv om du føler dig stresset lige nu? Om den følelse du har i kroppen lige nu, er et tegn på stress? Det vil helt naturligt give dig følelsen af at være stresset. Alene fordi dine bekymringer kredser om dine bekymringer. Og ofte overser folk, at deres bekymringer kan give indre uro og stresse kroppen.
Symptomer på indre uro i kroppen
Indre uro i kroppen kan tit opleves, som en meget diffus og ubehagelig fornemmelse. Derfor er det ofte svært helt at beskrive følelsen for andre. Den indre uro kan være alt fra en let uro i maven til en mere voldsom følelse af, at kroppen er i konstant alarmberedskab. For mange med stress vil denne følelse af indre uro ofte følge med. Denne indre uro opstår typisk som en fysiologisk reaktion på et indre og ydre pres. Det ydre pres kommer ofte, hvis vi har været under stort arbejdspres i en længere periode, eller der generelt er nogle vanskelige udfordringer i vores liv. Hvis der samtidig er et indre pres i form af forskellige bekymringer, så er det ofte med til at tippe læsset. Bekymringerne kan være alt fra, at man ikke føler man slår til, eller man er bange for, om den indre uro er tegn på stress. Alle disse bekymringer er med til at stresse din hjerne konstant. Så du hele tiden er i en form for HjerneKAOS. Og denne konstante uro giver ikke din hjerne ro til at selvregulere og afstresse. Derfor fortsætter dine symptomer på sitren og indre uro.
Når du mærker efter får du mere indre uro
Mange mærker rigtig meget efter, når de føler en indre uro. Ofte i forsøget på at undgå at blive stresset. Men tit mærker man netop efter, fordi man frygter at blive ramt af stress. Det kan give anledning til at mange mærker i løbet af dagen og tænker: “Uh, jeg synes godt nok, jeg er stresset”. Udfordringen er, at det giver nye bekymringer omkring, hvordan du har det lige nu. Og bekymringer stresser altså hjernen. Så hvor vi måske mærker efter symptomerne på indre uro og sitren for at løse stressen, så ender vi med at stresse os selv endnu mere. Det er en ond spiral, hvor uroen i kroppen giver dig bekymringer. Og bekymringerne giver dig mere uro i kroppen, fordi det stresser dig. Spiralen stopper ikke før, du lærer at slippe dine bekymringer og mærke mindre efter alle symptomerne.
Hvordan kan Mindcamp afhjælpe uro og sitren i kroppen?
Hvordan håndterer jeg indre uro?
Når du oplever en indre uro, trækker det alt din opmærksomhed og fokus til sig. Men i virkeligheden øger det følelsen af uro og sitren i kroppen. Det der skal til for at reducere følelsen af uro, er paradoksalt nok at flytte fokus væk fra det. Mange har fået at vide, at de hele tiden skal mærke efter, om de har symptomer på stress. For eksempel indre uro og sitren. Men i virkeligheden er det netop dette konstante fokus, der øger følelsen af uro. Helt lavpraktisk er en måde at forholde sig til uroen på at udskyde dit fokus på det. Du kan sige til dig selv: “Jeg må gerne forholde mig til uroen, men bare lidt senere”. På den måde giver du din krop ro og plads til at regulere dine følelser. Og ofte vil følelsen af indre uro være mindre senere på dagen. Alene fordi kroppen har haft mulighed for at selvregulere, og du samtidig ikke har stresset kroppen unødigt med flere tanker og bekymringer. Det svarer til at lade være med at putte mere brænde på bålet. Dermed lader du bålet – Altså dine følelser – brænde stille ud.
Oplev mindre indre uro og mere overskud med HjerneRO
Når hovedet er proppet med bekymringer føles det som om at du lever midt i en sandstorm. Men når du slipper bekymringerne, klarer det op så du kan se klart. Roen vender tilbage, tågen letter fra dit hoved og du vil føle en glæde indeni som du ikke har følt længe.
I HjerneRO podcasten dykker vores psykologer Mads og Martin løbende ned i emner relateret til HjerneRO, og her vil du over tid lærer, hvordan du får ro i hovedet, så du kan styrke din mentale sundhed.
