Arbejdsliv
Hvad er work-life balance – og hvordan opnår man det? Læs mere hos Mindcamp og få redskaber til at øge trivsel og overskud privat og på arbejde.
Hvad er work-life balance – og hvorfor taler man så meget om det?
Work-life balance handler om at finde den rette balance mellem fritid og arbejdet, så vi trives og har overskud samtidig med, at man ofte forsøger at nå nogle karrieremæssige mål. Men hvorfor taler vi så meget om det? I gamle dage kunne man træde ind og ud af arbejdet, fordi arbejdet kun kunne laves på én bestemt adresse. Du arbejdede på fabrikken eller kontoret og tog hjem og holdt fri efterfølgende. I dag kan mange arbejde digitalt, og det muliggør at grænsen mellem arbejde og fritid bliver flydende. Derfor er det relevant at forholde sig til ens egen work-life balance. Samtidig er tiderne skiftet og forståelsen af hvad et godt liv er, er mere krævende for mange i dag end tidligere. I dag skal man helst have interessante fritidsaktiviteter, gode træningsrutiner, lave lektier med ens børn, følge med i den nyeste serie, og du kan sikkert selv tilføje endnu mere til listen. Vi kunne problematiserer det, men vi kan også omfavne det. Og i stedte se det som en berigelse, at vi fylder vores liv ud med meningsfulde ting, fordi vi har flere ønsker og mål i livet. Men selv da kræver det til- og fravalg. Prioriteringer af livets indhold. Det er her work-life balancen kommer ind i billedet.
Hvad er en god work-life balance?
Karriere, fritidsinteresser, nydelse, familieliv, træning, ambitioner og mål der skal opnås. Når vi skal have livet til at balancere, skal vi huske på, at vi alle har forskellige opfattelser af, hvad en god work-life balance er.
Det her billede illustrerer meget godt, hvor forskellige opfattelser vi kan have af en god work-life balance. For nogen er det en klassisk “hård” opdeling af hvad vi kunne kalde et 8-16 arbejde. Vi arbejder 8 timer og holder derefter helt fri. Det er det helt rigtige for nogen, mens det for andre er meget bedre, hvis det hele flyder sammen og overlapper hinanden. Derfor er det vigtigt, at du selv reflekterer over, hvad en god work-life balance er for dig. Her er det også okay, at have en skiftende forståelse af hvad det indebærer for dig lige nu og her. Nogle uger har vi måske brug for at tippe balancen mere mod meningsfulde fritidaktiviteter eller hvile. Andre uger har vi måske lyst til at tippe den anden vej og fylde mere arbejde ind. Vi ser for eksempel det her fænomen hos mange skilmisseforældre, der har en stiftende balance de uger de har børnene og omvendt. Det vigtigste er, at du reflekterer over hvilken work-life balance, du ønsker og har brug for. Det er det, der tæller.
Dine tanker kan ødelægge din work-life balance
Uanset hvilken work-life balance der er den rigtige for dig, så kan den blive forstyrret af dine tanker. Hvis du for eksempel gerne vil have en hård opdeling mellem arbejde og fritid, så kan det være forstyrrende, hvis der pludselig skal svares en mail i fritiden. For nogen vil det fodre tanker om, hvor irriterende det dog er. Eller om det gør en stresset. Men for de fleste er det et vilkår, at vi ofte ikke rammer den helt perfekte work-life balance. I stedet handler det måske om at ramme en god nok work-life balance og lære at være i det. Den omvendte situation kan også udfordre vores tanker. Hvis du for eksempel trives i en mere flydende work-life balance, men hele tiden får tanker om, hvad andre nu tænker om din form for work-life balance. I begge tilfælde er vores tanker med til at skubbe os ud af balance mentalt, og suge overskuddet ud af os. Det kan give anledning til, at man tror ens work-life balance er forkert, fordi man mangler mental overskud. Men i virkeligheden kan det være alle de tanker, der skaber bekymringer og overtænkning, som spænder ben for en.
Oplever du ubalance i din work-life balance?
Med det grænseløse arbejde og digitalisering, der kan skabe en always on kultur, kan det give ubalancer i ens liv. Det kan opstå af mange grunde. For meget arbejdet. For mange tanker om ens arbejde. For eksempel om man kan leve op til krævende, eller hvad forandringerne på arbejdet betyder for en selv. Men ubalancer kommer også af privatlivet. Udfordringer som skilsmisse eller sygdom. For lidt søvn. Måske på grund af ens skærmforbrug. Der kan være mange årsager til, at man føler en ubalance i sin work-life balance. Det er okay, at opleve ubalancen af og til. Men hvis det fortsætter i længere tid, bør du sætte dig ned og reflektere over situationen. Og du kan med fordel bruge disse 3 steps:
1) Hvad er den rette work-life balance for dig? Reflekter, giv plads til at være dig selv og tag stilling.
2) Brainstorm hvilke ting du kan gøre for at føle, du har balance i dit liv.
3) Beslut dig for hvilke initiativer du vil iværksætte.
Det er simple steps, og du kan selv tilpasse dem til dit behov. Det vigtigste er, at du sætter dig ned, og forholder dig til din situation og tager stilling til, hvad du vil gøre ved det.
Få ro i hovedet og lær at give slip på arbejdet
En optimal work-life balance starter med at få ro i hovedet. Med ro I hovedet vil du have evnen til at give slip på arbejdet, når du har fri. I HjerneRO podcasten dykker vores psykologer Mads og Martin løbende ned i emner relateret til HjerneRO, og her vil du over tid lærer, hvordan du får ro i hovedet.
