Leder: Sådan kommer du tilbage på 100% efter stress 💪

Uanset hvad du har fået at vide, så ér det muligt at få dit gamle jeg igen efter stress. Ikke bare dit gamle jeg – et stærkere jeg. Det er direktøren “Christian” et bevis på.

Christian brugte 2 år på at sidde fast i det samme ulidelige stressmønster:

1. Han bliver stresset.
2. Han holder fri fra arbejde, og dyrker masser af mindfulness.
3. Han får det godt, og begynder på arbejde igen.
4. Han bliver stresset igen.

Derefter starter det hele forfra, og Christian tror efterhånden ikke på, at han kan få sit “gamle jeg” igen. For selvom Christian er “okay” i sine gode perioder, er livet langt fra som han ønsker:

• Han starter de fleste morgener ud med at mærke efter hvor stresset han er. Han overvåger sin krop, og bliver panisk når han mærker uro i benene, nakken eller brystet.
  
  
• Han bliver let overvældet på arbejdet, når der er mange opgaver, hvilket ofte giver tanker som “Er det ved at gå den forkerte vej?”, “Er det et tegn på tilbagefald?” 
  
  
• Han undgår ting af frygt for at blive overbelastet, og aflyser venneaftener, familie arrangementer og sågar ferier.

Christian er styret af frygten, og han er bange for at han skal melde fra til ting resten af sit liv, og tvivler på om han nogensinde får sit gamle, stærke jeg igen.

Mit første møde med Christian

Christian kontakter mig fordi hans ven, som også er direktør, har arbejdet sammen med mig og fået gode resultater. 

Men Christian er skeptisk. For han har allerede prøvet kognitiv terapi, metakognitiv terapi, self-compassion teknikker, meditationer, mindfulness og meget mere. Men intet virker. Ikke desto mindre bliver vi enige om, at give det et forsøg, og han starter op i et forløb hos mig. 

Christian har været til psykolog mange gange, og er ivrig efter at fortælle mig om hvor meget arbejdet fylder, om alle de krav medarbejderne stiller og om følelsen af at være bagud konstant, fordi der hele tiden kommer nye opgaver.

Jeg spørger Christian hvor mange timer han arbejder på en typisk uge. 

”Omkring 40 timer, men nogle gange lidt mere” svarer han. 

Så spørger jeg ham om der så ikke er et mismatch mellem, hvor mange timer han reelt set arbejder, og hvor meget han føler at arbejdet fylder. Så bliver han stille. 

Derefter spørger jeg Christian om han tror det er selve arbejdet der stresser ham, eller om det er bekymringerne om arbejdet, der stresser ham.

Christians åbenbaring

Mine spørgsmål får Christian til at realisere, at han ikke laver andet end at bekymre sig. Han bekymrer sig om han er god nok som leder, om han får tilbagefald, og om han nogensinde får sit gamle jeg igen.

Jeg fortæller ham, at hjernen ikke kan kende forskel på, om det han tænker på er virkelighed eller ej. Så når han bekymrer sig om arbejdet, svarer det til, at han arbejder 24/7 – og så er det klart, at arbejdet føles overvældende, stressende og uoverskueligt.

Bekymringerne påvirker Christian på 2 måder:

• For det første, får hans hjerne aldrig en pause. Selv når han har fri, bekymrer han sig om han har husket det hele, om han når sine deadlines og om han bliver overbelastet.
  
  
• For det andet, fylder arbejdsopgaverne så meget i hans hoved, at han springer rundt i dem i stedet for at fokusere på én ting af gangen. Så når dagen er slut, sidder han ofte med en følelse af, at han ikke har lavet noget.

Christians nye liv

Da Christian indser, at det er bekymringerne og ikke arbejdet der er problemet, føler han håb. Han har brugt 2 år på at føle sig svag, bange og frustreret over at han ikke kan holde til noget. Men nu går det op for ham, at han ikke er svag. Han har bare en dårlig bekymringsvane – en vane han kan ændre.

Christian får 4 simple redskaber til at slippe bekymringsvanen, så hans hjerne kan få en velfortjent pause. Da han lærer dét, ændrer hans liv sig radikalt. Han bliver et nyt menneske. 

Han bliver glad, positiv og energisk. 
Han får overskud til at dyrke motion, og taber sig 12 kilo. 
Hans nattesøvn bliver bedre, og han bliver effektiv på arbejdet – mere effektiv end nogensinde før. 

Christian kan pludseligt være så meget mere – både for ham selv, og for hans familie. 

Selvom Christians virksomhed er vokset, og han aldrig har haft så travlt, er han ikke gået ned med stress en eneste gang siden da. Alt sammen fordi hans hjerne ikke længere er proppet med energidrænende bekymringer. 

Han mærker stadig uro i kroppen, når der er travlt, men han dyrker ikke uroen mere. Det har givet ham en kontrol, og en følelse af at kunne klare livets op- og nedture.

Få HjerneRO med Mads og Martin

Hvad ville det betyde for dig, hvis du:

Ikke længere skulle bekymre dig om tilbagefald, når du mærker uro i kroppen?
Ikke længere skulle google dine symptomer, eller bekymre dig om hvad du mon fejler?
Kunne deltage i lige dét du har lyst til uden at skulle bekymre dig om du bliver overbelastet?

Brug et øjeblik på at forestille dig den mentale frihed der følger med, når du slipper frygten for overbelastning og griber livet i stedet. Hvordan føles det?

For det er præcis den følelse du lærer at få det, når du har lyttet til afsnittet “Sådan håndterer du stress (uden at pakke dig selv ind i vat) – del 1” i vores HjerneRO podcast.

I HjerneRO podcasten dykker vores psykologer Mads og Martin løbende ned i emner relateret til HjerneRO, og her vil du over tid lærer, hvordan du får ro i hovedet, så du kan styrke din mentale sundhed.